イライラしたらダメと分かっているのにしてしまう

こんにちは。ぐんぐん(@gngndream)です。

タイトルの通り、よくイライラしてしまうという方は多いと思います。

今回はそんな悩みを抱えるぐんぐんと、専門家たちの会話です。

漫画を読む感覚でご覧ください。

では、どうぞ。

プロローグ『イライラしない、心の広い人間になりたいのに。。。』

キャラクター紹介①【ぐんぐん】

悩める２０代の青年。

いい意味でも悪い意味でも、感情面が豊か。ツッコミキャラ。

ぐんぐん

まったく！嫌になっちゃうよ！

現実さん

おいおいどうした！そんな黄色い顔して！

ぐんぐん

いや、黄色いのは元々なんですけど。。。

現実さん

カカカカ！嘘に決まってんだろ！玉ねぎボーイ！

ぐんぐん

その呼び方で呼ばないでよ！

現実さん

カカカカ！で、お前さんは何を怒ってたんだ？

ぐんぐん

聞いてよ！職場の同僚が全然動いてくれなくてさ！

現実さん

なーんだ、そんなことか！
よっしゃ！俺様がママっと解決したる！

ぐんぐん

（パパっとだろそこは。。。）

現実さん『イライラはするもの。無駄な努力はせず、環境を変えろ！』

キャラクター紹介②【現実さん】

とんでもなくデリカシーがない。事実に則し、現実的な考え方を好む。

すぐイライラしそうなタイプに思えるが、意外とあっけらかん。

現実さん

まず！お前さんのそのしょーもない性格は元からか？

ぐんぐん

昔からそうかなー。
あと、しょーもないって言うなよ。

現実さん

カカカカ！それならその性格はどうやったって治らんと思った方がいいぞ！

ぐんぐん

えー。。。というか、僕のせいなの？

現実さん

そんなことも分かってないのか！
いいか！お前のせいだ！
もう一度言うぞ！お・ま・え・の・せいだ！

ぐんぐん

う、心が痛い。。。

現実さん

俺様が言いたいのは、自分を責めろってことじゃなくて、

自分の心の弱さを自覚しろってことだ！

その上で、自分がイライラしないような環境を作れ！

ぐんぐん

そうだね。。。でも、どうやって？

現実さん

簡単だ！できるだけ人と関わらないような職場にすればいい！

例えば、営業とか配送とかプログラマーとかに転職するとかだ！

それか在宅でできるような仕事とかだ！

ぐんぐん

けど、ちょっと極端だなー。。。

現実さん

まあそうだけどな！

ただ、大事なのは、完全に人と関わるのを辞めろと言っているのではなく、

自分がイライラするタイミングを知り、その状況を作らないように居場所を変えるのがいいぞ！ということだ！

ぐんぐん

ちょっと言ってること難しいなー。
けど、確かにその通りかも！

現実さん

それか、ずーっとトイレに籠ってればイライラしなくて済むぞ！カカカカ！

ぐんぐん

身も蓋もない解決策だな、それは。。。

ハートさん

あなた達！いい加減にしなさ〜い！

ぐんぐん

なんだなんだ〜？

ハートさん『自律神経を整え、穏やかで透き通った心を意識しましょ！』

キャラクター紹介③【ハートさん】

心優しい女の子。だがド天然。

塩辛とプロレス観戦が好き。

ハートさん

どアホーーー！イライラするんじゃ〜！！！

ぐんぐん

なんか僕以上にイライラしてる人がいるー！

ハートさん

あら、私としたことが。ごめん遊ばせ〜？

現実さん

おい、ぐんぐん！
こんな人にはなるなよ？カカカカ！

ハートさん

黙らっしゃい！
…それはさておき、ぐんちゃん。あなたにイライラしない方法を伝授するわ！

ぐんぐん

ぜひ教えてください、ハートさん！

ハートさん

まず、イライラしてしまうのはね、あなたの自律神経に問題があるわ！

ぐんぐん

自律神経、聞いたことあるけどどんなんだっけ？

ハートさん

ネットから見つけてきた定義をご覧になって？

この自律神経は、交感神経と副交感神経という逆の働きをする2つに分かれています。交感神経は身体を活発に動かすときに働き、副交感神経は身体を休めるときに働きます。これらが互いにバランスを取りながら身体の状態を調節しています

自律神経失調症｜e-ヘルスネット

それでね、ストレスによってこの自律神経が乱れてしまうとね、体に様々な悪影響が及ぼされるのよ。

ぐんぐん

確かに。
イライラした後は頭痛や腹痛に襲われたこともあったなぁ。

ハートさん

でしょでしょ？
でもね、この自律神経ちゃんを鍛えることができるのよ。

ぐんぐん

そなん！どうやって？

ハートさん

例えばね、自宅で簡単にできるもので言うと、「自律訓練法」というものがあるわよ。

ぐんぐん

自律訓練法？

ハートさん

そうよ。簡単に言えば、自己暗示の一種よ。
自分におまじないをかけるのよ。

ぐんぐん

怪しい。。。

ハートさん

自己暗示というものはそういうものよ！具体的にはね、
寝ながら、「気持ちが落ち着いている」と心の中で言い聞かせるとか！

ぐんぐん

本当にこんなんで良くなるのかな。。。

ハートさん

騙されたと思ってやってみてね。
大事なことは、継続することよ！
ちなみに私は、この訓練法を常中できているわよ？

ぐんぐん

鬼滅の刃みたいに言うなよ。。。

金銭さん

ブヒ、さっきから聞いてたんやけど、スピリチュアルなことばっかやな

ぐんぐん

その野太い声は…！

金銭さん『その場の感情で動いたらあかんで。お金のために平常心や。』

キャラクター紹介④【金銭さん】

お金のことしか考えていない。とても合理的。

あとブヒブヒうるさい。

金銭さん

ワイの登場やで〜

ハートさん

ほーら、餌の小銭だよー！

金銭さん

さんきゅーブヒ！
（バクバクムシャムシャ…）

ぐんぐん

（なんだコイツ。。。お金が餌…？）

金銭さん

ふー食った食ったブヒ。
ほいで兄さん、他人にイライラしてるんやって？

ぐんぐん

うん。その人は、僕だったらしないようなことを平気でするんだよ！

金銭さん

兄さんそれ、自分のお金を捨ててるのと同じやで。

ぐんぐん

え？どういうこと？

金銭さん

その場の感情だけで動いて、失敗したり後悔したりすることあるやろブヒ？

ぐんぐん

数え切れないくらい。。。

金銭さん

せやろ？
ほいで人間関係がどんどん希薄になっていくやんね？
どこかの言葉を借りると、人脈は金脈や！
やから、にーさんのその行動でどんどん高年収になる道から遠ざかっていることになるんやブヒ。

ぐんぐん

それは分かってるつもりなんだけどねー。。。

金銭さん

他人との関係を良好に保つメリットを列挙するやで。

他の仕事を紹介され得る　→高収入へ！
いざ困った時に助けてくれる存在になり得る　→お金に困らない！
嫌な人にも平等に接することができる人だと周りから認められる　→どう転んでも高収入へ！

ほらな？いいことしかないやろブヒ？

ぐんぐん

全部お金に結びつけるな〜この人は。。。

金銭さん

あったり前や！世の中お金や！
お金があれば大抵の悩みはなくなるで〜！

ぐんぐん

まあ言ってることは割と合ってるからなぁ。。。
参考にしますブヒ！

金銭さん

しれっといじるなブヒ！

行動さん

何やら楽しそうな会話をしているなッ！！！

ぐんぐん

あ！行動さん！

行動さん『イライラしたら走れッ！息を止めろッ！それで忘れられるッ！』

キャラクター紹介⑤【行動さん】

「行動で感情をコントロールするッ！」がモットー。

ただしこの人は行動しすぎて感情が追いついていない。

行動さん

いざ参上ブヒッ！！！

金銭さん

あんたもしれっといじるな！

ぐんぐん

行動さん！僕の悩み、あなたならどう解決するの？

行動さん

ハッハー！！そんなの簡単さッ！
行動することだッ！！！

金銭さん

（名前の通りすぎておもんないブヒ。。。）

行動さん

他人にイライラしたらまず、走れッ！！！

ぐんぐん

走る？何でさ？

行動さん

走ればセロトニンという脳内物質が分泌されるッ！！！
これがストレスを和らげてくれるホルモンッ！！！

ぐんぐん

おーそうなんだ！走りたい欲が高まってきた！

行動さん

だがしかしッ！やるべきはダッシュじゃなく、ランニングだぞッ！！！

ダッシュは激しい運動なので、アドレナリンが多く分泌されてしまうぞッ！！！

ぐんぐん

そうなんだ！
けどさ、僕が悩んでるのは人前でイラッとしちゃうことなんだよねー。
イラッとした瞬間ランニングはさすがに変態でしょ？w

行動さん

そう言うと思って別の策を用意したぞッ！！

ぐんぐん

さすが行動さん！

行動さん

もう一つの策というのは、「息を止める」作戦だッ！！！

ぐんぐん

え？息を止めるの？

行動さん

そうともッ！まあ正しくは呼吸法なんだけどなッ！！！

例えば、「4-7-8呼吸法」とか、ヨガの「止息」なんてものがあるぞッ！！！

（詳しくは上述の外部リンク先で見るんだッ！）

ぐんぐん

呼吸を変えるくらいならその場でもできそうだね！

行動さん

そういうことだッ！
これで宇宙空間でもイライラしないで済むなッ！！！

ぐんぐん

いや呼吸できんしそもそも宇宙に行くことはない。。。

パリピさん

おっつー！ミーのいぬ間に何みんなでテンションぶち上げしてルシウスマルフォイ！？

ぐんぐん

お！出たパーティーピーポー！

パリピさん『一緒にｳｪｲすればオールオッケーっしょ！★』

キャラクター紹介⑥【パリピさん】

清々しいほどのパリピ。

常にEDMかけてｱｽﾞｽｰﾝｱｽﾞﾜｯｼｮｲﾌｫｰｻﾞﾋﾟｰﾎﾟｰしてるので悩むことがない。

パリピさん

ｳｪｰｲ！何みんなでﾄｰｷﾝｸﾞｱﾊﾞｳﾄしてるのー？♪ｽﾞﾝｽﾞﾝ

行動さん

みんなで宇宙に行こうという話をしていたところだッ！！！

ぐんぐん

おい全然ちげーよ？
他人にイライラしない方法を話し合ってたんだよ。

パリピさん

その話ならﾐｰにおまかせ！

ぐんぐん

どうせ一緒にお酒飲めとか言うんでしょ？

パリピさん

おーよく分かったネ！さすがミーのファーストデシー！

ぐんぐん

（一番弟子って言えよ。。。）

パリピさん

人類みなマブダチ！
ちょっと合わない人でも、一緒にクラブ行ってテキーラブンブンぶちかませば余裕のサッちゃんでしょ！

ぐんぐん

よっちゃんね。

パリピさん

一人で塞ぎ込んでもらちはオープンしないので！
いっそのこと思いっきり仲良く接しちゃえ★

ぐんぐん

うわーーすんごく難しいけど、お酒の力借りるってのはアリかもしれないな！

パリピさん

清水の舞台からﾌﾗｲｱｳｪｲする気持ちで、
ｲﾝﾄｩｻﾞ他人の懐しちゃえば大の丈の夫！

ぐんぐん

何言ってるか分からんけど、頑張って仲良くしてみようかな！

スパルタさん

聞き違いかのう？
ワシの耳にくだらない言葉が聞こえたようだが。。。

ぐんぐん

あ、あなたは。。。き、聞き違いです！

スパルタさん『もっとイライラする人と接して経験値を積むのじゃ！』

キャラクター紹介⑦【スパルタさん】

自分にも他人にも厳し過ぎる虎のおじいさん。

「努力」「我慢」「忍耐」という言葉を異常に好む。

スパルタさん

酒で解決などとほざく、たわけ者はどこのどいつだ〜い？

パリピさん

アタシだよ！

ぐんぐん

にしおかすみこのノリで言うな！

パリピさん

いけねっ！ついミーのノリの良さが出ちまった★

スパルタさん

まあよいわ。
ワシは他人にイライラなどせぬ体に鍛え上げられておるからな。

ぐんぐん

（助かったー。。。）

スパルタさん

ぐんぐんよ、お主が他人にイライラしてしまう原因を教えてあげよう。

ぐんぐん

あ、はい！ぜひ教えてください！

スパルタさん

よいか？
お主は圧倒的に人と接する経験が足りてないのじゃ！

ぐんぐん

そ、そうなんですか？

スパルタさん

世の中にはもっと自分の常識とかけ離れた思考をする奴がおる。それを心得ておるかの？

ぐんぐん

な、なんとなく理解しているつもりですが。。。

スパルタさん

その「なんとなく」が甘いのじゃ。よいか？もっと肌で感じるのじゃ。「頭では分かっている」ということと「実際に経験したことがある」ということは天と地ほどの差があるぞ？何事も己の身体で体感することでこそ、異なる価値観というものを吸収できるのじゃ。つまりお主に今必要なことは、「異なる価値観に触れる」＝「様々な価値観の人と接すること」じゃ！これを受けて、様々なコミュニティーに参入しようと思うのは自由じゃ。だがここで大事なのは、特定の人と濃密に接するコミュニティーである必要がある。合コンやパーティーなどでは、接する時間が少なく表面上の付き合いしかできず、相手の嫌な部分が見えてこない環境じゃからな。なので、転職やシェアハウスなど、否が応でも接する時間が長くなるものが良いと思うが、いかがかの？

ぐんぐん

（話長いけど）はい、おっしゃる通りです。

スパルタさん

考え方は多種多様じゃ。自分の良かれと思う行為が、他人にとっては失礼にあたることなどよくある話じゃ。その人の性格を形成するのは、育ってきた環境だけでなく、性別・国籍・職業・宗教・自分の信念などあらゆる要素が複雑に絡み合ってその人なのじゃからな。まあこれは話が大袈裟じゃがな。兎にも角にも、世の中にはもっと自分と異なる価値観の者が無数におるのじゃから、そうした考えに触れることを積み重ねていくことで、お主の器量が磨かれて寛容な人物になり得ると思うがのぅ。

ぐんぐん

（話長いけど！）はい！確かに経験不足が大きな原因かもしれません！

パリピさん

いいこと言うじゃ〜ん！見直したぜ！スパルタのジジイ★

スパルタさん

見直したとは何じゃ！お主よりは真っ当な人生じゃぞ！それにジジイとは…（ガミガミ）

ぐんぐん

全然寛容になれてないじゃんか。。。

エピローグ『悩みが解決したぞ！』

ぐんぐん

みんなありがとう！おかげで悩みが解決しました！

現実さん

カカカカ！こんな短時間で解決したら苦労しないわ！

ハートさん

でもぐんちゃんが心の平穏を取り戻してくれたようでよかったわ！

スパルタさん

それで、どうすることにしたのかのぉ？

ぐんぐん

うん！みんなの意見を踏まえて、今から競馬場に行くことにした！

（一同）ファッ！？

To Be Continued...

いかがでしたか？

人間関係は難しいところもありますが、自分に合った方法で少しずつ解決できるといいですね。

皆さんの今後の人生が豊かになることを願っております。　　

ぐんぐん